Kış Aylarında Beslenme

Published on 11.04.2017

Kış Aylarında Beslenme

Kış Aylarında Beslenme

Metabolizmamızın kendini korumaya aldığı, enerjiyi harcamamak ve yağ dokusunu korumak istediği ve vücudumuzun ‘bu soğukta hareket mi edilir, oturup ısınmak en iyisi’ dediği aylara girmişken kilo almamak mümkün mü? Dengeli beslenme, abur cubur yememe ve öğün atlamama ile mümkün.


Uzun süren açlıkta kan şekerinizde çıkan dengesizlik sizi şekerli ve karbonhidratlı besinlere yönlendirir. Bu yüzden öğün atlamak kilo artışını beraberinde getirir. Öğünleriniz arasına...

Diyet yaparken sağlıklı beslenme

Published on 10.04.2017

Diyet yaparken sağlıklı beslenme

Diyet yaparken sağlıklı beslenme

Sağlıklı bir diyet programı uygulayabilmek sağlıklı diyet yemekleri ile mümkün olabilmektedir. Sağlıklı diyet yemekleri ise tatsız tuzsuz sadece salatadan oluşan ya da durmadan ızgara et veya tavuk hazırlamak anlamına gelmemektedir. Diyet yaparken önemli olan, diyeti sıkıcı bir hale getirmemektir. Çünkü sıkıcı hale gelen diyetler kalıcı olamaz, uzun sürmez. Her gün aynı yemkleri yemek kime sıkıcı gelmez ki?  Her haftanın Pazartesi günü...

Sağlıklı Beslenme Önerileri

Published on 10.04.2017

Diyet yaparken sağlıklı beslenme

Sağlıklı Beslenme Önerileri

Gün içinde ki öğün sayınızı arttırın. Sindirim sorunlarını en aza indirmek ve metabolizmayı canlı tutmak için 3 saat arayla yemek yemeye özen gösterin.Bol bol su tüketin. Günlük 10-12 bardak su tüketmek vücutta yorgunluğun giderilmesine ve ödemin atılmasına yardımcı olur. Sodyum miktarı az olan soda, süt veya ayran tüketmeye özen gösterin, kafeinli ve alkollü içecekler vücutta ki ödemi arttırır. Tuzlu yemekten kaçının, tuz vücutta yorgunluğa yol açar ve ödem yapar. Her gün en az yarım saat yürüyüş yapmaya özen gösterin.

Ne Yememeliyiz?

Published on 10.04.2017

Diyet yaparken sağlıklı beslenme

Ne Yememeliyiz?

Son zamanlarda artık birçok ünlü bilim insanının birleştiği bir noktaya gelinmiş bulunmakta. Sağlıklı olmak ve yaşlılıkta hastalıklarla boğuşmadan yaşayabilmenin formülleri artık belli olmuş durumda.


Ketojenik bir beslenme tarzını benimsemek: Yüksek yağlı az karbonhidratlı, orta veya az proteinli ama bol sebzeli bir rejim. Sağlıklı yağlar (tereyağı, zeytinyağı) karbonhidratlardan çok daha kaliteli bir yakıttır. Karbonhidrata alışmış bir metabolizmaya...

Bahar Yorgunluğu İçin 10 Tavsiye

Published on 10.04.2017

Diyet yaparken sağlıklı beslenme

Bahar yorgunluğu için 10 tavsiye

Baharda ısınan havalarla birlikte metabolizmanız ve hormonlarınız da değişim görülüyor. Bu değişimin genellikle; halsizlik, yorgunluk, kas krampları, mutsuzluk ve uyuma isteğidir. Sabahları uyandığımızda kendimizi iyi hissetmemiz, sindirim sistemi ve  kan şekeri dengesi nedeniyle gerçekleşiyor. Dengeli bir kan şekeri kendimizi iyi hissetmemizi ve tok kalmamızı sağlıyor. Bunlar da enerjik olmamızda büyük önem taşıyor. Ayrıca bazı vitamin ve mineral eksiklikleri de kendimizi yorgun hissetmemize yol açabiliyor. Bu eksiklikler yerine konulup depolar dolduğunda kendimizi hem bedenen hem de ruhen daha iyi hissediyoruz. Dolayısıyla baharı enerjik geçirmek için öncelikle bazı besinleri soframızdan eksik etmemek ve yeterli miktarda tüketmek gerekiyor.

Aç kalmak Diyet Yapmak mıdır?

Published on 10.04.2017

Diyet yaparken sağlıklı beslenme

Aç kalmak Diyet Yapmak mıdır?

Günümüzdeki bilgi kirliliğinden dolayı diyet, insanların gözünü korkutarak; aç kalmak olarak nitelendirilmektedir. Bu bilgi kirliliği ise kendini diyetisyen olarak tanıtan ancak asıl mesleği diyetisyen olmayan kişilerin oluşturduğu çok düşük kalorili diyetler sebebiyle oluşmaktadır. Dolayısıyla bu çok düşük kalorili diyetler sebebiyle insanlar diyet kelimesini aç kalmak olarak düşünmektedir. Oysaki diyet aç kalmanın aksine...

Obezite ve Şişmanlık

Published on 10.04.2017

Diyet yaparken sağlıklı beslenme

Obezite ve Şişmanlık

Obezite ve şişmanlık çağımızın salgın hastalıklarındandır. Artan teknoloji, hareketsiz yaşam, fast food tüketiminin artması, dengesiz ve düzensiz beslenme ise bu hastalığın en yakın arkadaşlarıdır. Şişmanlık önemsiz gibi görünse de birçok hastalık için alt yapı hazırlar. Erken müdahale ise bu hastalıkların önlenmesinde elzemdir.


Obezite/şişmanlık tedavisinde diyet en önemli yapı taşıdır. Bu sebeple de diyet yetkin kişiler tarafından itinayla hazırlanmalıdır. Aksi takdirde diyet tedavisi; olumlu etkilerin aksine...