Kış Aylarında Beslenme

11 Nisan 2017 tarihinde yayınlandı.

Kış Aylarında Beslenme

Kış Aylarında Beslenme

Metabolizmamızın kendini korumaya aldığı, enerjiyi harcamamak ve yağ dokusunu korumak istediği ve vücudumuzun ‘bu soğukta hareket mi edilir, oturup ısınmak en iyisi’ dediği aylara girmişken kilo almamak mümkün mü? Dengeli beslenme, abur cubur yememe ve öğün atlamama ile mümkün.


Uzun süren açlıkta kan şekerinizde çıkan dengesizlik sizi şekerli ve karbonhidratlı besinlere yönlendirir. Bu yüzden öğün atlamak kilo artışını beraberinde getirir. Öğünleriniz arasına 2,5-3 saat aralık koyarak ana ve ara ögünleri ayarlamak önemli. Öğün atlamak sizi bir sonra ki öğüne daha aç oturmaya ve dolayısıyla daha çok yemeye iter. Bu aylarda güne, özellikle güçlü ve sağlıklı bir kahvaltı ile başlamak bütün gün kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.


Bu soğukta evde oturuken yapılacaklar yanında abur cubur tüketmek ne kadar kulağa hoş gelse de kış aylarından çıkacağımızı hatırlayıp ağır diyetler yapmak zorunda kalmamak için; Tatlı isteğini kuru meyveler ile gidermek, meyve yanında yağsız süt tüketmek, kuruyemişleri sayı ile ve kavrulmamış olarak tüketmek, yağlı-kremalı-hazır ürünlerden mümkün olduğu kadar uzak durmak ve tabi ki hasta olmamak için bağışıklık sistemini güçlendirici besinlerden tüketmek vücudunuzu ve kendinizi daha çok sevmenizi sağlayacaktır.


A ve C vitamini yüksek besinler ile kış hastalıklarına karşı da kendinizi koruyabilir ve bütün kışı hasta yatağınızda değil de kartopu oynayarak geçirebilirsiziniz. Kışın tadı sağlıklı bir vücut ile çıkarılır. O yüzden hamur işi ve tatlılarla karnınızı doyurmak için yemek yerine vücudunuza onu da sevdiğinizi hatırlatmak gerekir. Bunu da onu doğru besleyerek yapabilirsiniz.


Tabi bunların hepsinin yanıında yazın kana kana içip doyamadığımız o suyu kışın içmeyi unutmamak... Suyun vücut ve sağlık için ne kadar önemli olduğunu hepimiz biliyoruz. Ancak kış mevsiminde susama hissi az olduğu için su tüketme ihtiyacı hissetmiyoruz. Su içmeyi yaşarken bir alışkanlık haline getirmek gerekir.


Sağlıklı ve vücudunuzu sevdiğiniz bir kış diliyoruz.