Kış Aylarında Neden Kilo Alırız?

Kilo almak her insanın kabusudur. Özellikle kış aylarında vücut, mevcut ısısını koruyabilmek için kalori depolamak için çalışır. Bunun sebebi eski çağlardan gelme ilkel güdülerdir. Aynı zamanda bu güdüler insanı kış mevsiminde daha çok yemeye iter. Böylelikle soğuğa karşı enerji olarak kullanabileceği yakıtı biriktirir.

Peki, insan bünyesi kış mevsiminin olacağını nereden biliyor? Bunun sebebi de güneş ışınlarının vücudumuza daha az temas etmesidir. Temasın az olması nedeniyle D vitamini alımı da azalacağı için vücut kilo almak isteyecektir. Doğal sebeplerin yanı sıra kış mevsiminde hava durumu, günlerin kısalması ve daha çok uyku gibi istekler vücutta biriken enerjinin atılmasını zorlaştırır. Ayrıca havaların soğuk olması ve terlemenin az olması nedeniyle daha az su içeriz.

Nasıl Önlem Alınmalı?

Bu dönemde ilkel güdüleri bir kenara bırakarak bilinçli olmaya başlamak kilo vermenizin veya kilonuzu korumanızın en iyi yoludur.

• 1) Her zaman yeterli su alımına dikkat etmelisiniz. Yiyerek kilo almamak için kalorisi düşük fakat besin değeri yüksek yiyecekleri seçmelisiniz.
• 2) Sabahları daha erken kalkarak güneşle daha çok temas etmeyi denemelisiniz. Güneş ışınları, vücudun yağ depolama ihtimalini azaltır. Ayrıca güneşin olmaması insanın motivasyonunu bozabilir. Bu da stres hormonunu tetikleyebilir.
• 3) Tembellik hissini azaltmak için yürüyüş ve spor yapmak biriken kalorileri atmanıza oldukça fayda sağlayacaktır.
• 4) Karbonhidrat ve aşırı yağlı yiyeceklerden uzak durarak protein ve glisemik indeksi düşük gıdalara yönelmelisiniz.
• 5) Gece saatlerinde metabolizma yavaşlayacağından dolayı gece atıştırmalarından uzak kamalısınız.
• 6) Uyku saati de düzenli yaşamın anahtarı olduğu için vücut dengenizi bozacak saatlerde uyumaktan ve uyanmaktan kaçınmalısınız.
• 7) Yağlı ve şekerli tatlılar yerine sebze ve meyveleri tercih edebilirsiniz.