Diyet yaparken sağlıklı beslenme

10 Nisan 2017 tarihinde yayınlandı.

Diyet yaparken sağlıklı beslenme

Diyet yaparken sağlıklı beslenme

Sağlıklı bir diyet programı uygulayabilmek sağlıklı diyet yemekleri ile mümkün olabilmektedir. Sağlıklı diyet yemekleri ise tatsız tuzsuz sadece salatadan oluşan ya da durmadan ızgara et veya tavuk hazırlamak anlamına gelmemektedir. Diyet yaparken önemli olan, diyeti sıkıcı bir hale getirmemektir. Çünkü sıkıcı hale gelen diyetler kalıcı olamaz, uzun sürmez. Her gün aynı yemkleri yemek kime sıkıcı gelmez ki?  Her haftanın Pazartesi günü diyete başlayıp Çarşamba günü bırakmak zorunda olmak, sizi diyet yapmaktan diyet yemeği hazırlamaktan soğutur. Her seferinde verdiğiniz gramlar diyet yapmayı bıraktıktan sonra kg olarak geri döner.


Diyet yemeğinin hem sağlıklı hem de sıkıcı olmaması, kişinin günlük alması gereken kalorinin hesaplanması ile mümkündür. Kilo vermek için ya da form tutmak için günlük almanız gereken kalori kadarını yerseniz amacınıza ulaşırsınız. Eğer almanız gereken kaloriyi de yediklerinizin kalorisini de biliyorsanız istediğiniz herşeyden tüketebileceğiniz ölçüde tüketir böylece sıkıcı diyetlere ve sıkıcı diyet yemeklerine elveda diyebilirsiniz. Ancak bu hesaplama yemek içeiğinde bulunan yağın, sebzenin, etin kısacası herseyin konulan oranda kalorisinin hesaplanması ile mümkün olur.


Sağlıklı bir diyette önemli olan diğer şey ise besin dengesidir. Diyet yemeklerinde besin dengesini doğru ayarlamak önemlidir. Hem vitamin ve minarellerden hem de gerekli protein, karbonhidrat ve yağdan doğru ölçüde almak gerekir. Hergün almanoz gereken kadar protein, karbonhidrat, yağ, vitamimn ve minarallerden almanız gerekir. Tek besinle beslenirseniz vücudunuz başka besinlere sürekli ihtiyaç duyacaktır. Hem sağlığı korumak hem de doğru şekilde kilo verip çabucak alınmaması için doğru beslenmenin prensiplerini öğrenmek gerekir. Bu prensipleri edinerek kilo vermenin devamında bir beslenme disiplini ile yaşamayı ve bu disiplin ile hayat standardınızı yükseltmeyi başarabilirsiniz.


Kısacası diyet yemeği öyle geçiştirilebilecek bir yemek hazırlama işi değildir. Hem diyet yapıp kilo vermek hem de sağlığı korumak gerekir. Sadece kilo vermeye odaklanmak vücudun başka yerlerinde sağlık problemi açabilir. Böyle bir problemin oluşmaması için sağlıklı kilo vermek ve bunun yollarını bilmek gerekir.