Diyette Spor Yapmak Ne Kadar Önemli?

24 Mayıs 2019 tarihinde yayınlandı.

Sağlıklı kilo verme


 Spor yapmak, kişiyi daha dinç ve huzurlu kılmaktadır. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki düzenli olarak spor yapan bireylerde mutluluk hormonu olarak tabir edilen serotonin üretimi, yapmayanlara göre daha hızlı  salgılanmaktadır. Başta kalp ve damar sağlığı açısından oldukça önemli olan spor, yalnızca diyette değil her zaman yapılmalıdır. Bu yazımızda ise, diyette spor yapmanın zayıflamak adına ne derecede öneme sahip olduğunu nedenleri ile birlikte açıklayacağız.


Gün içerisinde yapılan egzersizler, öğünlerde alınan fazla kalorileri yakmak adına bire birdir. Bisiklete binmek, yürüyüş yapmak ya da merdiven çıkmak kalori yakma konusunda oldukça faydalı egzersizlerdir. Bunun yanı sıra spor, kişide biriken stresin de azalmasına yardımcı olur Bilindiği üzere stres, kilo almanın en büyük nedenlerinden birisidir. Düzenli yapılan spor sonucu kilo veren kişiler, psikolojik açıdan kendilerini daha iyi hissettikleri için verdikleri kiloları kolay kolay geri almazlar.


Diyette spor yapmak, kilo kaybını kolaylaştırdığı gibi kas kütlenizin artırarak uzun vadede spor yapmayanlardan daha zor kilo almanızı sağlar. Bu sayede diyette spor yaptığınızda, yemek yeme konusunda kendinizi kısıtlamak zorunda kalmazsınız. İşte bu nokta oldukça önemlidir. Zayıflamak için kilo vermek temel bir amaçsa, spor yapmak bunun en büyük araçlarındandır. Zayıflamak isteyenlerin bir diğer amacı da psikolojik sağlamlıklarını yüksek tutmak olmalıdır. Yapılan sporda, psikolojik açıdan kendinizi spor yapmayan bireylerden daha iyi hissetmeniz kanıtlanmış bir gerçektir. Kısaca zayıflamak adına kilo vermek bir amaçsa, spor yapmak bir taşla iki kuş vurmak demektir!


Spor Yaparken Nelere Dikkat Etmeli?

Bu konu, en az spor yapmanın diyetteki önemi kadar önemlidir. Yalnızca zayıflamak amaçlı spor yapılmamalıdır. Sporu daha çok bir hobi ve ek olarak zayıflamaya yardımcı olan bir yöntem olarak görmemiz gerekmektedir. Bunun nedeni ise sporun uzun vadeli bir uğraş olması ve devam ettirmekte azim gerektirmesidir. Mide küçültme ameliyatı ya da mide botoksu gibi aniden sonuçlar vermez. Bu durumda, spordan tek beklentisi zayıflamak olan bireylerin, spordan gün geçtikçe soğuması oldukça olası bir durumdur. Spor yapmaya başlamadan önce günlük rutininize sporu eklemeli ve sporun hangi amaçla yapılacağını mutlaka belirlemelisiniz.

Sağlıklı bir hayat, fit bir vücut ve enerjik bir ruh hali adına yapılacak olan sporun, olumlu sonuçları sizi her daim mutlu edecektir.

Bunun yanı sıra kilonuzun bilincinde olmak da önemlidir. Aşırı kilolu ve kilolu bireylerin, yürüş yapmak, merdiven çıkmak ve koşudan ziyade spor salonlarında spor yapması daha uygundur. Bu sayede sporun vücudunuza gereksiz bir baskı uygulamasını engellemiş olursunuz. Yapılan sporun yanı sıra diyet biçiminiz de spora uygun yiyeceklerden oluşmalıdır. Bunun için daha çok protein ağırlıklı beslenmeye ve ara öğünleri atlamamaya önem göstermelisiniz. Spordan önce ve sonra tüketilen suyun da aynı şekilde metabolizmayı hızlandırması sonucu kilo kaybını sağlıklı bir şekilde hızlandırabilirsiniz.

En başta da belirttiğimiz üzere, yalnızca zayıflamak için spor yapmak demek, verimsiz spor yapmak demektir. Kendinizi, herhangi bir şeye koşullamadan günlük hayatınızda ufak bir zaman dilimini spora ayırırsanız hem daha dinç hem daha fit hem de daha mutlu olursunuz. Denemesi bedava.