Kilo Vermek İçin Tüketilmesi Gerekilen Besinler

21 Mayıs 2019 tarihinde yayınlandı.

Sağlıklı kilo verme


Hem kilo vermek hem de maddi açıdan ucuz olan besinler tüketip cebinizin sağlığını da korumak istiyorsanız doğru yerdesiniz! Bu yazımızda, diyet yaparken ya da sağlıklı beslenmeye karar verdiğinizde, tüketmenizin faydalı olacağı besinler   üzerine incelemeler yapacağız. Sağlık açısından faydalı olan bu besinleri gelin maddeler halinde inceleyelim ve faydaları hakkında biraz bilgi sahibi olalım.


Yumurta Hakkında

TÖncelikle yumurtadan başlayalım. Yumurta, içerdiği yüksek protein ve sağlıklı yağlar sayesinde hem kalp ve damar dostu bir besinken aynı zamanda tok tutma özelliğine de sahiptir. Yapılan çalışmalar da gösteriyor ki sabah yapılan kahvaltılarda, simit yerine yumurta tüketimi sonucu kişi daha çabuk ve kolay kilo vermektedir. Özellikle yumurtanın sarısı, tok tutucu özelliği ve düşük kalorisiyle diyet listesinde yer almayı hak ediyor. 


Diyetle Aranız Nasıl?


Önceki yazılarımızda ketojenik diyet hakkında bilgiler vermiştik. Düşük karbonhidrat ve aşırıya kaçmadan yüksek oranda sağlıklı yağ tüketimi sonunda vücut yakacak karbonhidrat bulamaz ve keton üretimi başlar. Bu sayede karaciğerde ve vücudun kalan kısımlarında depolanan yağlar hızlıca yakılmaya başlanır. İşte tam da bu eyleme yardımcı olan bir diğer besinimiz de avokado! Avokado, zeytinyağı ve fındıkta da bolca bulunan oleik asit açısından zengindir. Oleik asit bir tür sağlıklı yağ çeşididir. Aynı zamanda birçok meyveye oranda düşük kalorili olan avokado, bal ile tüketildiğinde oldukça lezzetli bir besindir. Ara öğünlerde günde 1 adet tüketilmesi kilo vermek için oldukça faydalıdı


Mis Kokulu Baharatlara Değinmeden Olmaz


Biraz da baharatlardan gidelim... Mesela acı biber? Evet, doğru tahmin. İçerdiği kapsaisin maddesi sayesinde acılığını kazanan acı biber, tüketildiği taktirde metabolizmayı hızlandırırve yağ yakımını arttırır. Ancak acı biberin dikkatli kullanılması gerekmektedir. Yüksek oranda kullanılırsa sağlık problemlerine yol açması muhtemeldir.

Baharat demişken, çaylarla aranız nasıl? Bizce iyi gibi... Yeşil çaydan bahsediyoruz efendim. Önemli bir antidepresan oranı olan yeşil çay, stresi ve gün içerisinde oluşan gerginliği azaltıcı özelliğe sahiptir. Bunun yanısıra içerisinde bulunan kateşin maddesi sayesinde kilo vermek isteyenler adına birebirdir. Yeşil çay metabolizmayı hızlandırıcı etkinin yanısıra gün içerisinde tüketilecek olan kola, çay veya diğer asitli içeceklerin yerini alabilecek nispeten düşük kalorili bir içecektir. Çaydan bahsetmişken çok yakında sizlerin kullanımına sunacağımız organik FormenaTEA'yi denemeden diyet yapmayın.


Meyvelerden Devam


Hemen hemen herkesin bildiği üzere bir kez daha belirtelim. Elma ve armut, tok ve dinç tutucu özellikleri sayesinde gün içerisinde ani açıkmalara karşı birebir meyvelerdir. Aynı zamanda diyet sırasında aniden oluşan şeker krizlerini bastırmak adına da elma ve armut oldukça faydalıdır. Ara atıştırmalıklarda abur cubur tüketiminin yerini elma ve armutlarla kapatırsak hem kalori alımını azaltmış oluruz hem de tüketilen şekerin rafine değil de doğal olmasını sağlarız. Bu sayede kilo vermek isterken aynı zamanda sağlığımızı da korumuş oluruz.

Ara atıştırmalıklarda tüketilmesi tavsiye edilen besin grubundan birisi de kuruyemişlerdir. Özellikle fındık, badem, yer fıstığı ve kaju gibi besinler içerdikleri protein lif ve sağlıklı yağ miktarı açısından oldukça iyidir. Ancak kuruyemiş tüketiminde ölçüyü kaçırmamak oldukça önemlidir. Yüksek oranda yağ içeren kuruyemişlerin aşırı tüketimi sonucu kalori limitinizi aşabilirsiniz. Bu da hepimizin istemediği şeylere neden olur değil mi?