Karnabaharlı Bodrum Salata

Published on 17.06.2019

Karnabaharlı Bodrum Salata

Karnabaharlı Bodrum Salata

Malzemeler 4 kişilik

1 büyük çiçek karanabahar

1 bağ roka

1 tatlı kaşığı tuz

1 yemek kaşığı sıvıyağ ...

Ispanaklı Piliç Sarma

Published on 10.06.2019

Diyet yaparken sağlıklı beslenme

Ispanaklı Piliç Sarma

Malzemeler 4 kişilik

Tavuk Pirzola(1900-2 adet/1500/1300-1,5 adet/ 1200-1 adet)

2 bağ ıspanak

1 tatlı kaşığı tuz

1 soğan

2 diş sarımsak ...

Diyet Tavuk Göğüsü Tarifi

Published on 14.05.2019

Diyet yaparken sağlıklı beslenme

Diyet Tavuk Göğüsü Tarifi

Malzemeler 6 kişilik

1 lt yağsız süt

1/2 su bardağı un

2 yemek kaşığı sıvıyağ

1/2 yemek kaşığı tereyağ ...

Ev Yapımı Diyet Nugget

Published on 14.05.2019

Diyet yaparken sağlıklı beslenme

Ev Yapımı Diyet Nugget Tarifi

Malzemeler 4 kişilik

Tavuk göğüs Kıyma (İçerisine az miktarda derisiz tavuk pirzola çekilebilir, yumuşak olmasını sağlar) (1500 Kalori için -150 gr)

1 tatlı kaşığı tuz ...

Cevizli Mercimekli Kinoa Salatası

Published on 07.05.2019

Diyet yaparken sağlıklı beslenme

Cevizli Mercimekli Kinoa Salatası

Malzemeler 4 kişilik

1,5 su bardağı beyaz kinoa

1 çay bardağı yeşil mercimek

1 havuç(rende)

2 kımızı biber (küp doğranmış)...

Diyet Kinoalı Domates Çorba

Published on 03.05.2019

Diyet yaparken sağlıklı beslenme

Diyet Kinoalı Domates Çorba Tarifi

Malzemeler 4 kişilik

4 domates

4 yemek kaşığı kinoa

1 kırmızı biber

4 su bardağı su

1 çay kaşığı tuz ...

Diyet Poaça

Published on 26.04.2019

Diyet yaparken sağlıklı beslenme

Diyet Poaça Tarifi

Malzemeler 4 kişilik

1 su bardağı yağsız süt

1/2 su bardağı sıcak su

1 tatlı kaşığı yaş maya

1 tatlı kaşığı tuz ...

Diyet Etli Sebzeli Kebap

Published on 20.04.2019

Diyet yaparken sağlıklı beslenme

Diyet Etli Sebzeli Kebap Tarifi

Malzemeler 4 kişilik

4 patlıcan(julyen)

250 taze fasülye (kırılacak)

400 gr yağsız dana kuşbaşı (kişi başı 100-120 gr )

2 domates

1 soğan ...

Diyet Sebzeli Wrap

Published on 15.04.2019

Diyet yaparken sağlıklı beslenme

Diyet Sebzeli Wrap Tarifi

Malzemeler 4 kişilik

Kepekli Tortilla ekmeği( Orta Boy)


Tortillaya sürmek için humus;

500 gr nohut

1 tatlı kaşığı tahin

1 tatlı kaşığı kimyon

1/2 çk karabiber...

Diyet Yulaflı Bar

Published on 12.04.2019

Diyet yaparken sağlıklı beslenme

Diyet Yulaflı Bar Tarifi

Malzemeler 4 kişilik

1 su bardağı yulaf ezmesi

5-6 hurma

5-6 kurukayısı

1 yumurta akı

1 yemek kaşığı hindistan cevizi

1 çay bardağı süt (hamurun kıvamına göre eklenmeli)...

Diyet Damla Çikolatalı Fit Kurabiye

Published on 11.04.2019

Diyet yaparken sağlıklı beslenme

Diyet Damla Çikolatalı Fit Kurabiye

Malzemeler 4 kişilik

1 su bardağı yulaf ezmesi (rondoda biraz inceltelim)

1 yemek kaşığı hindistan cevizi

1 yumurta

1/2 su bardağı  tam buğday unu

1/2 çay bardağı damla çikolata

1 paket vanilya

1 paket kabartma tozu

1 yemek kaşığı yoğurt

1 çay kaşığı tereyağı

4 adet olgun muz...

Diyet Aşure

Published on 10.04.2019

Diyet yaparken sağlıklı beslenme

Diyet Aşure

Malzemeler 4 kişilik

1 su bardağı yarma

2 yemek kaşığı kuru fasülye

2 yemek kaşığı nohut

1 su bardağı çekirdeksiz sarı üzüm

1 adet elma

2 yemek kaşığı kabuğu soyulmuş çiğ badem

2 yemek kaşığı çiğ fıstık...

Diyet Limonlu Puding

Published on 09.04.2019

Diyet yaparken sağlıklı beslenme

Diyet Limonlu Puding

Malzemeler 6 kişilik

1 lt yağsız süt

3 yk buğday nişastası

1 limon suyu ve kabuğu

Sıvı tatlandırıcı 1/4 kapak...

Diyet İzmir Köfte

Published on 09.04.2019

Diyet yaparken sağlıklı beslenme

Diyet İzmir Köfte

Malzemeler 4 kişilik

Yağsız Kıyma (1900-150gr/1500-120gr/1300-120gr/1200-90gr)

1 Soğan(rende)

1/2 su bardağı galeta unu

1 çk kimyon-1/2 çk karabiber-1 çk tuz-1çk tatlı pul biber

1 yumurta

2 patates...

Diyet Etli Kış Türlü

Published on 09.04.2019

Diyet yaparken sağlıklı beslenme

Diyet Etli Kış Türlü

Malzemeler 4 kişilik

1 adet patlıcan

1 adet kabak

1 havuç

1 patates

1 köy biberi

1 kırmızı biber

1 kurusoğan

2 domates veya 1 tk salça

1 yk zeytin yağ...