Diyet Etli Kış Türlü

09 Nisan 2019 tarihinde yayınlandı.

Diyet yaparken sağlıklı beslenme

Diyet Etli Kış Türlü

Malzemeler 4 kişilik

1 adet patlıcan

1 adet kabak

1 havuç

1 patates

1 köy biberi

1 kırmızı biber

1 kurusoğan

2 domates veya 1 tk salça

1 yk zeytin yağ

1tk sıvıyağ

Yağsız kuş başı (1900-150 gr / 1500-120 gr / 1300-120 gr / 1200-90 gr)

1/4 çk karabiber, 1 çk tuz, 1 çk tatlı pul biber


Yapılışı;

1 adet patlıcan alacalı soyulup, 1 tk kaşığı sıvıyağ, az karabiber ve 1/2 çk tuz ile harmanlanıp yağlı kağıt serilmiş tepside 20 dk fırınlanır.(Patlıcanı çiğ bir şekilde sulu yemeğe eklediğimizde süngerimsi bir tadı oluyor.) Diğer tüm malzeme küp şeklinde doğranır. Tencereye zeytinyağı alınır, hesaplanan müktarda kuş başı kavrulur. Üzerine sırayla soğan, biberler, salça, patates, havuç, kabak ve en son fırınlanan patlıcan eklenir. Üzerine geçmeyecek şekilde kaynamış su eklenir. Ve pişirmeye bırakılır. 


Kalori grubuna göre ölçeklendirme;


1900 Kalori gurubu için - 8 yk

1500 Kalori gurubu için - 6 yk

1300 Kalori gurubu için - 5,5 yk

1200 Kalori gurubu için- 5 yk



Formena'nın profesyonel mutfaklarında diyetisyen kontrolünde kalorinize göre hazırlanmış diyet yemeklerinizin uygun fiyatlar ile adresinize günlük teslim edildiğini biliyor muydunuz?