Ev Yapımı Diyet Nugget Tarifi

Malzemeler 4 kişilik

Tavuk göğüs Kıyma (İçerisine az miktarda derisiz tavuk pirzola çekilebilir, yumuşak olmasını sağlar) (1500 Kalori için -150 gr)

1 tatlı kaşığı tuz 

isteğe göre karabiber/kırmızı toz biber

1 Çay bardağı galeta unu(köfte harcı için) +1 çay bardağı galeta unu (bulamak için, içerisine 1/2 çay kaşığı tuz, 1 çay kaşığı kırmızı toz biber, 1/2 çay kaşığı sarımsak tozu katalım)

1 yemek kaşığı tam buğday unu (bulamak için)

1 yumurta(köfte harcı için) + 1 yumurta (bulamak için)

1 soğan(rende)

Yapılışı;

Bütün malzeme karıştırılır. Köfte harcı haline getirilir. 30 gramlık köfteler yapılır. Önce una sonra çırpılan yumurtaya sonra galetaya bulayıp fırınlayalım. Ev yapımı diyet Nugget'ınız afiyet olsun.

Kalori grubuna göre ölçeklendirme;

1900 Kalori için - 5 Adet

1500 Kalori için - 4 Adet

1200 Kalori için - 3 Adet